poprawic rekord

Tak, tylko pytanie czy niczego w waszym trybie życia, treningu, diecie, wiedzy, suplach i tp i td nie można poprawić? Nie sądzę, żebyście wszystko robili perfekcyjnie, całe życie podporządkowując siłowni! I żeby było jasne - ja tak nie robię i robić nie chcę, siłownia nie jest sensem mojego życia, jest tylko i aż jednym z elementów na nie się [...]

Ja też ćwiczę. I tak dobrze mi nie idzie :( Klatę ćwiczę raz w tygodniu o w ten sposób: 4 serie wyciskanie, 4 serie rozpiętki, 4 serie krzyzowania linek wyciągu stojąc. Jak poprawić mój rekord na klate? Zmieniony przez - xxnorbixx1414 w dniu 2014-11-04 21:57:56

[...] najmniej zalezało i do tej pory mój rekord to tez 85kg na kalte i wcale z tego powodu nie czuje sie gorszy od ludzi którzy wyciskaja 100 :p hehe bo mi nie o to chodzi a teraz jestem, biernym "kulturystą" i poprawic rekordu na razie nawet nie mam mozliwosci heh ... ale to wszystko sie zmeini... juz niedługo...wracam an siłke... zdr.

No więc trenuje już ponad 2 lata. Ostatni rok to treningi w klubie wg. wskazań Andrzeja Brzezińskiego cały czas na mase z tygodniwymi przerwami na regeneracje. Każda grupa trenowana raz w tygodniu, brzuch robiłem częściej nawet co dziennie. Na duże grupy robiłem 3 ćwiczenia po 4 serie 15,12,10,6-7 powtórzeń odstęp 3 min a na mniejsze grupy 2 [...]

Próbowałem różnych sposobów aby poprawić podciąganie, ale teraz codziennie robię 3 serie po 10 powtórzeń podciągania + aktualnie doczepiam 10kg ciężaru + 2 razy w tygodniu dodatkowo trening podciągania właściwy czyli jeden trening: 5x5 oraz drugi trening: 3xMaks i mój rekord z 12 podciągnięć poprawił się do 20 nachwytem w miesiąc. Więc może i [...]

Rozumiem, ale czy ten wynik jest dobry, średni, czy nie najlepszy. Mam dylemat, bo rekord mojej szkoły wynosi 4 kg 12,65m, a sam regularnie tyle pcham. Dzisiaj pchnąłem po tygodniowej przerwie 13,20m, tylko po prostu chce wiedzieć jaki to wynik, czy słaby, czy niezly, a może jestem przeciętny. Chciałbym jeszcze wiedzieć co mogę poprawić do marca, [...]

Budowanie siły to nie jest prosta sprawa... nie wystarczy zacząć robić bezmyślnego treningu typu 5x5. Najpierw wyznacz sobie cel: w Twoim przypadku zwiększenie siły w wyciskaniu. Nie zrobisz tego wrzucając do treningu 5x5 przez miesiąc. Przeraża mnie: jak tu ktoś napisał (przez rok to robie i mam zastoje - czy coś takiego) To oczywiste że [...]

jest sens ryzykowac ? chcesz to jesc ,zeby poprawic swoj rekord czy startujesz w zawodach ?

Oki! Oto dalsze dane! Ćwicze prawie roku, sytematycznie dwa razy w tygodniu w czwartek i sobote po dwie godziny. Na wakacje zamierzam zwiększyć tą ilość. Po trzech miesiącach odpoczywam ok 2 tygodnie. Mój trening wyglądał następująco: klatka 5 serii po 8 powtórzeń ciężąrem 60kg, mięsnia pleców sztangą za głowe 2 serie po 8 pow. ciężarem 30kg, [...]

Nom szukałem ale nie znalazłem tego co trzeba chce szybkoo poprawić siłę w wyciskaniu 65 kg rekord pomóz ktoś

Ważę 85kg (myślę, że do 83 mogę zbić spokojnie), wyciskam 165kg (muszę poprawić technikę), 18 lat kończę w grudniu, mam szansę na rekord?